女性在月经期间，身体处于特殊生理状态，饮食选择直接影响健康状态和经期舒适度。女医生特别提醒，以下6类食品在例假期间应尽量避免食用，尤其是甜味烘焙产品，不当饮食可能导致身体虚弱、气血亏损，甚至出现所谓的“暴瘦”现象，实则损害健康根基。
**1. 甜味烘焙产品**
蛋糕、饼干、甜甜圈等含大量精制糖和反式脂肪，会加剧血糖波动，引发情绪烦躁、疲劳感加重。高糖分还会促进前列腺素分泌，导致子宫收缩加剧，痛经症状恶化。部分女性因食欲下降和代谢变化，短期内可能体重减轻，但这种“瘦成闪电”是以健康为代价的。
**2. 高盐零食**
薯片、腌制食品等高钠食物会加重水钠潴留，导致乳房胀痛、面部浮肿，让本就不适的身体更显臃肿。
**3. 辛辣刺激食物**
辣椒、花椒等会刺激血管扩张，可能增加经血量，加重盆腔充血，延长经期不适。
**4. 生冷寒凉食品**
冰淇淋、冷饮等会使子宫血管收缩，经血排出不畅，痛经加剧，长期易导致宫寒。
**5. 含咖啡因饮料**
咖啡、浓茶会消耗体内B族维生素，加重焦虑、失眠，并可能刺激胃肠道，引发不适。
**6. 高脂肪肉类**
红肉、加工肉制品中的饱和脂肪会促进体内炎症反应，加重痛经和疲劳感。
**经期饮食建议**：
• 选择全谷物、深色蔬菜补充铁质和纤维
• 适量摄取温性食物如红枣、生姜、桂圆
• 保证充足水分，可饮用温热的草本茶
• 少食多餐，保持血糖稳定
记住，经期调理是长期健康投资，切忌为短期体重变化而忽视营养均衡。如有特殊症状，请及时咨询专业医师。
